Copy SMS

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


ԿՅԱՆՔՈՒՄ լինում են լավ և վատ օրեր:Երբեմն թվում է թե ամեն բան գնում է հակառակ ձեզ:Լինում է նաև,որ կյանքի դժբախտությունների սև թելը տևում է օրեր,շաբաթներ:Ու հաճախ էլ մարդիկ դա վերգրում են որպես ճակատագիր:ԵՎ հենց իրենք էլ սխալվում են ,չէ որ իրենք են ստեղծում իրենց ապագան ու արդյոք չեն կարող գծել իրենց  սպիտակ գիծը կյանքում...կարծում եմ կարող են:Եվ հիմա կարող եք իմանալ 10 եղանակ ,թե ինչպես դուրս գալ սթրեսային վիճակից:Բայց մինչ այդ պետք է հիշեք եղել են դեպքեր,որ տվել եք ձեզ նման հարցեր....




  • կյանքը ծանր է




  • ինչից է այս ամենը






  • ես երբեք չեմ լինի երջանիկ




Այս մութ մտքերը հայտնի են բոլորին:Դրանց մեջ չկա ոչինչ վախենալու ,եթե երբեմն եղել են պահեր որ ասել եք այս խոսքերը:Եթե այդ մտքերը անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում ապա փորձեք հետևյալ 10 եղանակները:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


 1.Էմոցիաների ցիկլերի հասնալը.


Կյանքը-էմոցիաների սար է: Մի օր դուք կարող եք զգալ ,որ ոչինչ չի կարող ձեզ ետ պահել ,ուրիշ անգամ կարող եք մտածել,որ ոչ ոքին պետք չեք:Եվ օրվա մեծ մասը դուք զգում եք ,որ գտնվում եք այդ 2 մտքերի միջև:Հիծեք նաև որ երջանկությունն ու դժբախտությունը իրար հակառակ են,ու այդ երկուսի մասին միասին մտածելը կարող է ոչնչացնել ամեն վատ միտք:Հաջորդ անգամ եթե գտնվեք ուժեղ էմոցիոնալ և դեպրեսիոնալ վիճակում,ապա հիշեք որ դրանք անցողիկ են:Իմանալով,որ դեպրեսիան կրում է ժամանակաոր բնույթ,այն դարձնում է ավելի քիչ վախենալու:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


 2.անցկացրեք օրը ուրախ մարդկանց հետ.


Ոչինչ չի ազդում մարդկանց տրամադրության վրա այնպես,ինչպես մարդիկ,որոնք կան ձեր շրջապատում:Մտքերը դրանք ինչպես ուրախ ,այնպես էլ տխուր զզվացնող միջոցներ են:Եթե դուք շրջապատված եք նեգատիվ մարդկանցով,ապա լիովին հավանական է ,որ դուք մտածեք այնպես, ինչպես իրենք:Որպեսզի մեծացնեք,լավացնեք ձեր տրամադրությունը աշխատեք անցկացնել ձեր օրը ուրախ մարդկանց շրջապատում:Գտեք այդպիսիներին, փորձեք հասկանալ նրանց,թե ինչպես են նայում կյանքին:Ու փորձեք ձեր մտքերում պտտեցնել պոզիտիվը , ինչքան հնարաոր է հաճախ: 

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


 3.Հիշեք նախկին հաջողությունները.


Սթրեսից հետո ավելի հեշտ է մտածել վատի մասին ,քան հիշել թե նախկինում ինչ ճիշտ ու լավ բաներ եք արել:Ծախսեք որոշ ժամանակ հիշելով ձեր նախկին  հաջողություննեերն ու լավ արարքները:Ինչն է ստիպել ձեզ կյանքում զգալ գոնե 1 վայրկյան երջանիկ,որոնք են ձեր ուժեղ կողմերը,այդ փորձերը կարող էք ձեռք  բերել ձեր մեջ  վստահություն:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր



4.Ֆոկուս .... շնորհակլության.


Մարդու մեջ գրանցված է այն միտքը,որ սոցիալակն աստիճանի վրա արդյոք նա որտեղ է գտնվում:Հետազոտությունները ցույց են տվել,որմարդիկ,որոնք  փորձում են ավելի հարուստ լինել քան ինրենց ընկերները ,նրանք ավելի շատ ինքնավստահություն են ձեռք բերում:Եթե համեմատեք ձեր դժբախտությունները ավելի դժբախտ մարդկանց կյանքի հետ,կհասկանաք ,որ դուք ահագին էլ երջանիկ եք:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


 5.Դեկորների փոփոխություն...


Ամենից  լավ միջոցներից,փոխել սեփական իրավիճակը-դա փոփոխությունն է ձեր շրջապատող գույների:Երբ հայտնվում եք դեպրեսիայի մեջ սկսում եք կապել այդ ամենը ձեր շրջապատի հետ:Ամբողջ դեպրեսիան կարող է հասնել իր եռման գագաթնակետին ,եթե շրջապատում ամեն բան հիշեցնի ձեր դժբախտությունների մասին:Դա կարող է լինել վտանգաոր փուլ...ու ինչ անել...Անհրաժեշտ է փոխել իրերի տեղը:փոփոխությունները չպետք է լինեն արմատական:Թող լինեն դրանք ոչ մեծ:Մաքրեք տունը հաճելի երաժշտության տակ,ավելացրեք ավելի շատ լույս,հաճելի դեկորներ ,այդ ամենը արդեն կարող է փոխել տրամադրությունը շրջապատի նկատմամբ:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


 6.Փոփոխեք օրվա սովորական պլանների հաջորդակնությունը...


Հաճախ մեր մի օրը ոչնչով չի տարբերվում մյուսից:Եվ այդ ամենը տևում է երկար ժամանակ,ու դա կարող է լինել չափազանց միապաղաղ ,ընկճող:Դրա համար անհրաժեշտ է փոփոխել ձեր սովորական ռեժիմը:Եթե հնարաոր է վերցրեք հանգիստ աշխատանքի վայրում,կամ մի գնացեք դպրոց այդ օրը:Թույլ տվեք ձեզ ունենալ եվլի շատ ազատ ժամանակ ու զբաղվել նրանով ,ինչը դեռ երբեք չեք արել:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր7.շփումը կենդանական և բուսական աշխարհի հետ...


Լինում է ,որ ծիծաղելի է լինում,թե ինչքան են մարդիկ իրենց դժբախտությունները մեծացնում երևակյությունների միջոցով:Կենդանիները չեն մտածում:Կենդանիները սիրում են առանց մտածելու,առանց որոշակի ուլտիմատումների:իրագործեք ամեն բան իրենց հետ համատեղ ու կզգաք արմատական փոփոխություններ:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


8.Զբոսնեք....


Ինչպես ասել է Ջոն Կեշը "եղեք ռիթմի մեջ երբ երգում եք կամ նվագում բլուզ":Զբոսանքը կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի լավ:Ու այդ ընթացքում էլ ժամանակը թռչում է լիովին:Փորձեք ժամանակը հիմնականում տրամադրել նաև գիմնաստիկային կամ զբոսանքին,դա կարող է օգնել ձեզ թեթեվանալ  պրոբլեմներից:Որքան խանդավառություն այնքան լավ կարող եք ձեզ զգալ:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր


9.Մտածեք համաշխարհային մասշտաբով...


Մենք խղճուկ երևույթներ ենք ,որոնք ապրում են մի մոլորակում,որը վերնագրված է որպես  "ՄՈԼՈՐԱԿ":Վերջ ի վերջո կգա ժամանակ ,որ բոլորս կլինենք մոռացված այս կյանքում:Միգուցե դուք մտածում ք,որ դա տխուր իրականություն է ,բայց սխալվում եք:Դա նշանակում է,որ մեր բոլոր պրոբլեմները ժամանակի ընթացքում հոդս են ցնդելու:100000-ավոր տարիներ անց ոչ ոք չի հիշի թե մենք ինչ ենք արել:Անհրաժեշտ է ապրել ներկայով ու վայելել ամեն մի պահը մեր կյանքի:


10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր10.Արեք ինչ-որ բան որպեսզի օգնեք ձեզ...


Ամենալավ ու ամենագլխավոր միջոցը ազատվելու սթրեսից կայանում է  արժեքների ընդունման մեջ:Ինչում է կայանում ձեր ամենամեծ խնդիրը,ինչպեես կարող եք կարգավորել այն:Եթե դուք ուզում եք ազատվել մելամաղձությունից ու սկսել շարժվել առաջ,ձեզ մոտ ուղղակի չի լինի ժամանակ մտածել դեպրեսիայի մասին:Գործողությունները կզբաղեցնեն ձեր միտքը ու կտան այն ինչին վաղուց սպասում էիք:Երբ սկսեք ստանալ բացարձակ արդյունքներ ,դուք կզգաք ձեզ ավելի թեթև ու ապահովել  ուրախ կյանքը:

10 Տարբերակ...ինչպես ազատվել սթրեսից - սթրես, կյանք, տրամադրություն, զգացում, սեր

կարծում եմ պետքական խորհուրդներ են ...թարգմանությունը իմ կողմից....