Copy SMS

գեղեցկության գաղտնիքներ(մաս 2՝գեղեցիկ մարմին)

գեղեցկության գաղտնիքներ(մաս 2՝գեղեցիկ մարմին) - ա, բ, գ

Գաղտնիք չէ, որ բոլոր աղջիկներնել ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ մարմին,սակայն միայն ցանկանալը շատ քիչ է պետք է նաև աշխատել այդ ուղղությամբ:Ի սկզբանե ասում եմ այս պոստս այնա ղջիկների համար է ովքեր ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ մարմին,իսկ նրան ովքեր չեն ցանկանում աշխատել իրենց վրա խնդրում եմ թող հիմա դուրս գան իմ գրառումից:գեղեցկության գաղտնիքներ(մաս 2՝գեղեցիկ մարմին) - ա, բ, գև այսպես...ուրեմն նախ պետք է սկսել դիետաներից՝հիմա ամառ է և շատ հարար է նիհարելու համար.կերեք շատ մրգեր, խմեք շատ ջուր, մարզվեք:
Նախ սնվեք դանդաղ, փոքր չափաբաժիններով բայց հաճախ,ուտելուց 15 րոպե առաջ խմեք մեկ բաժակ ջուր,  շոկոլադ, քաղցրավենիք ուտում ենք մինչև կեսօր, պետք է շատ քնել՝այնքան ինչքան պահանջում է մերօրգանիզմը (բավարար քուն) ,մարմնամազություն:
1.Պարան.
սկզբում խաղացեք 2-3 րոպե, իսկ հետո քիչ-քիչ ավելացրեք ժամանակը և հասցրեք 30 րոպեին:
2.Օղակ
Կրկին սկզբից 3-5 րոպե, իսկ հետո 30 րոպե...ցանկանալի և ծանր օղակներ օգտագործել, սակայն սկզբում թեթև օղակներ:
3.Հեծանիվ
շատ քշեք հեծանիվ այն ամրացնում է ոտքի մկանները:
4.Զբոսանք
Հաճախակի դուրս եկեք զբոսնելու՝քայլեք:

Պետք չէ 1 օրում կատարել բոլոր վարժությունները...պետք է մարզվեք օրինակ այսպես՝երկուշաբթի` որովայնի, երեքշաբթի` ոտքերի, հինգշաբթի` ձեռքերի:
 Հիմա մի քիչ տեսահոլովակներով վարժություններ:














 

իսկ այժմ եղեցկացնում ենք ոտքերը:




Իսկ այժմ կոնքերի հատվածում...



պռեսի վարժություններ:

#at=411


Վարժություններ ողնաշարի համար:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=toDNwxQTSzI


 

8

22

2642

  • A )
    2013-08-14 12:24:11
    (լավ) (լավ)
  • Ինչպես միշտ հրաշք գրատում էր Մարս, բռավո
    • Մարիամ
      2013-08-14 15:26:49
      մերսի Արին ջան :)
  • Sarineh
    2013-08-18 10:35:28
    դու էս վարժություններն էիր արել, որ տենց նիհարել էիր՞ :)
    • Մարիամ
      2013-08-18 10:36:36
      չէ հա ուղղակի քիչ էի ուտում :)
      • Sarineh
        2013-08-18 10:37:39
        մալադեց :) Չնայած դու սաղիս դիետոլոգն ես բա կարողա նիհար չլինես :D
      • Մարիամ
        2013-08-18 10:43:41
        հա բա :D հատկապես Դիանայի :D
      • Sarineh
        2013-08-18 10:52:18
        հաաա :) մարդուն էնքան ձև էս ասում,որ վերջը մնումա չաղ :D :D
      • Մարիամ
        2013-08-18 10:56:37
        բա իմ ջանը քարա 1,5-2 ամսում 10կգ-ից ավել նիհարել էի :D ու հիմա էլի եմ նիհարում :D
      • Sarineh
        2013-08-18 11:00:41
        հա, որ չեկար դպրոց բերանս բաց էր մնացել :) բայց էլ մի նիհարի որ մարդ շատա նիհարում դառնումա փեդ իսկ քո ֆիգուռան սիրունա թող որ երևա էլի :)
      • Մարիամ
        2013-08-18 11:02:49
        աղչի չասեցի լռիվ սկիլետ եմ դառել,բայց հիմա իմ ֆիգուռան իսկը իմ ճաշակովա :D
      • Sarineh
        2013-08-18 11:06:22
        լավ լսի արի մտի ֆբ ընդեղով խոսանք սենց լավ չի :D
      • Մարիամ
        2013-08-18 11:07:18
        օկ